當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

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看老道文章,學老道養魚,關注養魚老道,關注更多觀賞魚實踐知識,讓我們簡單養水、輕鬆養魚! 最近有不少魚友飼養了金波子之類的南美短鯛,大部分都是以失敗而告終,而同樣是慈鯛科的小型觀賞魚,非洲三湖魚就要比這些南美短鯛容易飼養的多,這又是什麼原因呢? ... 究其原因主要有以下幾點: 父輩的基因決定了一切 一、金波子魚究其原名,還是應該叫做荷蘭鳳凰 金波子其實是荷蘭鳳凰的變種魚,屬於人工雜交品種,僅僅這一點就確定了它們比起其他的小型三湖魚比較難以飼養,這個情況還是與它們父輩的品種和體質有關的。 同樣的迷你鸚鵡魚和鸚鵡魚也是雜交魚,小雜鯛也是雜交魚,它們就比較容易飼養,這與它們的祖輩基因有關,而同樣雜交的羅漢魚就比較難以飼養了,所以說荷蘭鳳凰本身就是比較難以飼養的品種,因此它們的雜交魚金波子和阿凡達就更難飼養了。 二、體質虛弱,不耐藥,易患腸炎、白點病、爛鰓病 金波子一類的小短鯛,雖然被稱為短鯛之王,但是一般的魚友真的是難以駕馭,它們對於水質的要求類似於七彩神仙魚,它們的身體狀況也和七彩神仙魚有的一拼,它們也會厭食,只是在神經敏感度上比起七彩還是要強上一點,這是它們唯一的長處了。 ... 而且七彩神仙魚正因為神經敏感,有些問題我們一眼就可以看得出來,大部分的七彩都是裸缸飼養,個體又大,目標明顯,而金波子適合造景飼養,個體又小不利觀察,它們也不會黑體也不會面壁,很多的新魚友無法觀察到它們的狀態,等到發現的時候,已經是疾病晚期了。 金波子最愛患的疾病比如白點病、腹水病、爛鰓病,都是不易覺察到的。 三湖魚不是一般的皮實 而三湖魚對於上述的這些問題,幾乎是根本都不在乎。 三湖魚在水質上雖然表明的是要求弱鹼性的水質,但是即使把它們飼養在放有沉木的魚缸里也沒有任何的問題,這個養魚老道也嘗試飼養了半年多了。 三湖魚對於魚飼料也是來者不拒,能吃就吃,胃口相當好,一般的很少患上腸炎類疾病,除非是受到嚴重壓抑的弱者,那也不是腸胃的問題,那是因為長期挨打吃不飽,餓出來的腸胃病。 ... 同時三湖魚對於水溫低點也能夠忍受,最低水溫十六七度,它們還是可以正常攝食,低於16度以下,並且維持一段時間,它們的食慾才會開始下降,即使如此,它們也不會白點上身,要是金波子早完蛋了。 牽扯到三湖魚的唯一一個問題就是打架的問題,我們需要使用寬水體、多障礙物來飼養它們罷了,我們幾乎很少看到三湖魚患病,除非是水質太差或者餓著它們了,造成了很嚴重的內鬥現象。 飼養南美短鯛需要注意什麼問題?水質問題是第一 其實南美短鯛的任何品種都是相當漂亮的,只不過市面上能夠見到的好品種確實太少了,大部分都是金波子、阿凡達、荷蘭鳳凰三種,其他的短鯛品種,比如說酋長短鯛、阿卡西短鯛、伊莉莎白短鯛等等幾乎市面上看不見,相對來講它們比起質量很差的金波子來說,還是容易飼養一些,不過價格也是很美麗。 ... 南美短鯛大多數都是體型較小的小型觀賞魚,我們可以把它們飼養在60厘米左右的造景魚缸里,關鍵的一個問題就是購買時一定要注意仔細、再仔細地查看,如果魚體有體色不艷、呼吸急促、白點加身等現象,我們一定一定不要購買,再者依然是體型過瘦的問題,這樣的魚一條也不能要。 今天還有一位魚友諮詢到了關於金波子的飼養這個問題,可惜我接了一個電話找不到了,希望看到這篇文章能夠予以回復。 南美短鯛對於水質的要求很高,喜歡弱酸性的軟水,如果是水質過硬,它們也有可能出現呼吸急促的問題,再者它們對於水質的潔凈度也有很高的要求,這就使得很多魚友不好控制,因為它們的膽子也不大,飼養時最好需要適當造景,一旦造景對於魚缸內的水流控制就不會到位,魚缸內的各種沉澱物就會留存,所以說我們既要保證水流安排的合理性,過濾系統不能太弱,同時還要輔以抽底換水來及時吸取缸底的雜物,只有多重下手,才可以妥善解決。 ... 食物問題是第二 小短鯛比較喜歡攝食活食,比如紅蟲之類的食物,但是它們的腸胃功能真的是很弱,我們還是以魚飼料為主,輔以冷凍的豐年蝦為好,比較乾淨衛生,再一個千萬不要去大量的投喂,七八分飽不會出現任何問題,一旦投餵過量,有可能不給你腸炎的機會直接就是腹水難收了。 由於它們比較脆弱的體質,我們一定要水體寬大、低密度飼養,給它們提供合適的休息和躲避環境,儘量不要把南美短鯛與任何其他觀賞魚,諸如可能帶來病菌和交叉感染的弱勢群體的觀賞魚混養,比如說燕魚、七彩、孔雀魚、紅箭魚之類的,如果想要混養的話,可以混養一些比較小型的體質比較強健的燈科魚。 再給短鯛類觀賞魚換水時,一定要注意水溫的變化和水質的變化,必要時可以使用到純水設備飼養或者繁殖,不過現在由於人工的飼養改善,它們也可以適應中性水質了。 ... 換水問題要注意 如果我們換水的溫差過大,它們可以直接患上白點病沒商量,如果水質惡化,它們就會感染上各種病菌感染,很快萎靡不振,或者總是在浮頭,或者呼吸急促,一旦患病,必須及時更換新水,使用老三樣調理為好,也可以下適量的消炎藥物,它們對於水質還有一個要求就是時刻保證水質清澈。 南美短鯛雖然看起來飼養很是複雜,其實無外乎需要我們注意四點問題:選魚、水質、水溫、投餵,如果是飼養方法得當,它們的繁殖能力也是超強的,雌雄雙魚自行配對,沉木上或者石塊上它們都可以產卵,並且有護幼行為,不用我們去管理即可。 我是養魚老道,更多觀賞魚問題敬請關注,謝謝!

 

 

 

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